秋天是丰收的季节，也是成熟的季节。对于很多想要在来年夏季生宝宝的女性朋友，秋季备孕是一个很好的选择。那么，秋季吃什么?能够提高女性生育力，怀个健康聪明的小宝宝呢?北京卫人医院不孕科专科刘亚欣主任总结：全面的进行调节身体，平衡膳食，要做到营养均衡，这样对身体的调理才有好处，有效地补充维生素，才能达到**的受孕条件。以下几种食物，能有效的帮助女性提高生育能力。

　　**种：含钙和维生素D的食物

　　每天服用1000mg钙和10μg维生素D能提高夫妻双方的生育能力，富含钙的食物包括低脂牛奶、奶酪，同时牛奶中也含有丰富的维生素D。

　　第二种：肉类

　　利用饮食提高精子和卵子活力，夫妻双方因精子或卵子活力不强导致怀孕失败的例子较为常见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕几率。

　　第三种：动物内脏

　　动物内脏中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定促进作用。

　　第四种：富锌食物

　　各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;各种动物性食物中，以牡蛎含锌*为丰富;此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。

　　第五种：维生素C和抗氧化剂的食物

　　能够减少精子受损的危险、提高精子的运动性，所以大量富含维生素C和抗氧化剂的食物非常重要，备孕爸爸每天至少摄取60mg维生素C，而通常一杯橙汁就含有维生素C124mg。

　　第六种：滑粘食物

　　据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。富含精氨酸的食物有鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。

　　以上六种食物，可以提高女性生育能力。女性朋友平时一定要注意合理的饮食，而且要注意合理地补钙，一定要注意提高自己的身体能力，通过饮食去改善调理。

　　另外，刘亚欣主任还提醒生育困难的女性患者：平时需要注意自我保健，合理的进行调理身体，而且要做到饮食清淡，少吃一些油腻食物，注意自身的变化，有效进行护理，调节自己的体质，健康饮食。

　　北京卫人医院是一家以专业诊治不孕不育及生殖健康为优势**的**化专科医院。医院以整合**优良医疗资源为依托(如北医三院、朝阳医院、协和医院、复兴医院、俄罗斯欧洲医疗中心(EMC)、美国加州生殖医学中心(CCRH))，在医生共享、技术共享、**会诊及协作诊治上展开互联，针对疑难性不孕不育患者开展联合会诊，***更准确的解决患者问题。

　　刘亚欣，、北京卫人医院不孕不育科主任。擅长中西医结合诊治卵巢早衰、输卵管堵塞、多囊卵巢综合征、排卵障碍、高泌乳素血症、黄体功能不全、低促性闭经、习惯性流产等女性不孕疾病。凭借其扎实的理论基础和丰富的临床经验，在准确把握疾病病理、诊断及转归的基础上，注重辨证施治，因疗效显著，深受患者信赖和好评。