生儿育女是夫妻双方的事情，除了女性需要备孕之外，男人也要重视起来。很多男性在饮食上都忽视了，认为只要身体条件好，就没有问题。殊不知，有很多身体条件好的男性生育力却很差。那么，秋冬季节，如何吃才能更好的备孕，吃什么东西才能提高自己的生育能力?北京卫人医院不育科专家刘生龙主任总结，这三类食物能提高男性生育能力，不孕不育无法轻易找上门。

　　一、富含维生素的水果

　　食用一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。研究表明，维生素对男性的性功能衰退有很好的阻止功效，因此男性可多食用。

　　①猕猴桃：猕猴桃因其维生素C含量在水果中名列前茅，因其含量丰富，被誉为水果之王。

　　②橘子：一个橘子都能满足每天人体所需的维生素C的需求。

　　③葡萄：众所周知葡萄抗氧化效果好，因此男性食用葡萄可很好的提高精子的活性和质量。

　　④石榴：石榴含有丰富维生素A和C，降三高，降胆固醇，特别适合男性食用。

　　二、高蛋白食物

　　精子和精液的主要成分是蛋白质，因此为了保证质量，必须食用高蛋白食物。

　　①瘦肉：瘦肉中蛋白质含量一般在25%左右。

　　②海鲜类：海鲜中蛋白质含量不但丰富，而且脂肪含量低，是男性备孕**食物。

　　③豆制品类：大豆中蛋白质含量是在40%左右，而且种类丰富，口味佳。

　　三、富含锌元素的食物

　　精子的成熟需要有锌元素的作用，而且男性缺锌，引起性功能行为下降。

　　①动物肝脏类食物：如猪肝、鸭血、鹅肝等。

　　②生蚝：生蚝是富含锌元素的食物，男性食用生蚝可补肾壮阳。

　　③花生：花生不但味美，价格实惠，而且还可补锌。

　　刘生龙主任总结：以上三大类食物，有助于男性备孕，并且提高男性生育能力。男性生育能力的提高，对孕育的下一代是有至关重要的作用，不但能够有助于宝宝的智力发育，更有益于宝宝身心健康。

　　刘生龙，副主任医师、30余年临床经验，擅长诊治生殖健康疾病，尤其是对男性少精、死精、无精、性功能障碍等更是效如桴鼓，在中西医结合诊治不育症领域深受患者及业界认可。师承京城名医国务院津贴专家李鼎铭，少年时跟随李老先生系统学习中医，后又潜心研究西方医疗技术，弱冠之时便因中西医结合的**而蜚声京城。在中西医结合诊治生殖健康疾病方面不仅独到而且深入，不仅融汇西医快速、**消除症状以及中医全面治根不复发的特点，而且规避了西诊诊治“不、易复发”，传统中诊诊治“见效慢、周期长”的弊端，历经数十年博采众家之所长，潜心研究出中西医结合诊疗生殖健康疾病**体系，帮助不育患者实现康复梦想。

　　北京卫人医院是一家以专业诊治不孕不育及生殖健康为优势**的**化专科医院。医院以整合**优良医疗资源为依托(如北医三院、朝阳医院、协和医院、复兴医院、俄罗斯欧洲医疗中心(EMC)、美国加州生殖医学中心(CCRH))，在医生共享、技术共享、**会诊及协作诊治上展开互联，针对疑难性不孕不育患者开展联合会诊，***更准确的解决患者问题。