今天是中国传统二十四节气的立冬，民间以立冬为冬季之始，从立冬开始，我们就要与秋天告别了!很多夫妻都准备在年前成功受孕，也算是给这一年画上一个圆满的句号。但是不正确的备孕方式，却一直让你很难“命中”，那么怎样才能更正确备孕呢?一起来看看卫人专家说的男女冬季备孕的注意事项吧!

　　女性冬季备孕注意事项

　　“有一种思念叫做望穿秋水，有一种寒冷叫做忘穿秋裤……”时下流行的网络用语适时提醒，女性朋友要注重下肢保暖防寒。北京卫人孕育医院刘玉珍主任指出，冬季是“气血封藏”的季节，女性属阴，其下肢远离供血器官，尤其要注重保暖防寒，提前适应秋冬寒凉天气。

　　一波波的冷空气将更为频繁，冷热交替无常。在这个特殊的季节里，想要孕育一个健康的宝宝，备孕妈妈们一定要注意以下几点噢!

　　保证充足的睡眠

　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　饮食运动调节

　　俗话说秋收冬藏，饮食上也讲究一个“藏”字，以温润滋补为主，少吃海鲜类食物，因为它偏凉，冬天吃的话尽量煲汤吃或者加入粥类。而且少吃生冷辛辣腌制类食物，多吃新鲜蔬果，多喝牛奶小米粥等。冬季适当增加运动量，不仅可以提高抗寒能力，还能提高身体免疫力，备孕期间适当运动，对于促进排卵有好处哦。

　　好“孕”最爱暖子宫

　　现在有部分女生为了美喜欢穿的比较少，认为穿太多会显得臃肿，殊不知一旦子宫受冻，子宫平滑肌就会出现痉挛收缩现象，进而导致痛经、月经不调，经血颜色加深，出现血块;而如果盆腔由于受寒而长期淤血，又会引起盆腔炎，情况严重的甚至会影响受孕!女生的生殖系统是最怕冷的，下半身着凉会直接导致宫寒，除了手脚冰凉痛经外，还会造成性欲低。宫寒造成的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等，不孕就这么找上门了。

　　把握好排卵期

　　把握好排卵期，受孕率会提高不少。卵子排出后停留在输卵管，一般可以存活1至2天，精子一般在女性生殖道内保持活性是在2—3天，但是受孕能力只能持续大约48小时。如果女性月经周期一直都比较有规律，那么排卵期通常是在下一次月经来潮前的第14天左右。

　　忌穿过紧打底裤

　　在冬季，很多女性仍然是想秀一下自己的美腿，所以在这个时候会穿紧身的打底裤。穿着过紧、过于贴身的打底裤，无疑给大量细菌提供了有利的生存环境，尤其是脆弱的女性私处，最容易受到病菌的侵袭，尤其一些纤维材质的打底裤，更是女性私处炎的罪魁祸首。经常穿紧身衣裤会是使人体局部的阴道环境发生改变，它会改变人体阴道的正常菌群，例如原来是以乳酸杆菌为主，在紧身衣裤的环境下，会引发真菌性生长过度，引起真菌性的阴道炎症。

　　谨记，下半身着凉会直接导致女性宫寒，冬季要“捂”不要“冻”!女性一定要当心受凉，月经期、哺乳期女性应格外注意，重点保暖背部、颈部、肘部、腹股沟等部位。北京卫人孕育医院表示：准备要个宝宝，就不要忽视日常生活中那些看似寻常的细节。

　　男性冬季备孕注意事项

　　那么冬天适合男性备孕吗?精子君对温度很敏感，一年四季的状态都不同：春夏季数量多，秋冬季活力好。总的来说，冬季精子状态较好，因此冬季是适合男性备孕的。

　　饮食以藏精御寒为主

　　冬季男性的食疗也与其他季节不同，应以藏精御寒为主。可多摄入营养丰富、温肾填精的食物，如羊肉;而果蔬方面则应多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等。此外，冬季气温骤降，脾受寒困，还应多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等。

　　良好的生活习惯

　　忌高温洗澡：寒冷冬季的洗澡水一般温度都较高，但是现代研究表明，正常男性在43摄氏度的热水中浸泡20分钟，便会阻止精子产生，桑拿浴的影响则更为明显，所以想要在冬季备孕的男性，水温的调控十分重要。

　　忌酒后入房：冬夜室内气温也很低，一些夫妻常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能“助性”。但这只是使人暂时消除了冷的感觉，并不是真正的御寒。假如酒后入房或以酒助性，那更是错上加错。因为现代科学证实，酒精是一种性腺毒素，过量饮酒可使性腺中毒，血中的睾丸酮水平降低7.5%左右，易使男子发生阳痿和不育。

　　适当控制性爱频率

　　寒冷的冬季，人体需要许多能量来御寒，而性生活会消耗掉很多的能量，哪能长久地“助热”呢?所以，古人有冬季禁欲之说。冬季适当减少做爱次数，确实益于身体健康。但是在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次等，都会对身体造成难以适应的负担，所以性爱频率应因人而异，适当控制次数和时间。

　　坚持戒烟戒酒很重要

　　研究表明，每天吸烟30支的男性，其精子的存活率只有49%，经常过量饮酒者，有70%的精子活力降低或发育不全，这是因为人的生死细胞对烟、酒中的有害物质特别敏感。所以在计划怀一个宝贝时，一定要在受孕的3-6个月前停止吸烟，特别是在室内空气不流通的冬季，更要注意不要让你的妻子也吸上二手烟。